สังคมสมัยใหม่ทำให้การนั่งนิ่งๆ เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อมีคำถามเย้ายวนให้ต้อง "เชื่อมต่อ" อยู่ตลอดเวลา เมื่อสมองไม่เคยได้หยุดพัก อาการเครียด นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และสุดท้าย ภาวะซึมเศร้าก็จะตามมา แต่เราสามารถเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายมาก ด้วยการ "ไม่ทำอะไรเลย" แค่ "อยู่กับลมหายใจ" หลายคนมองว่าการปฏิบัติสมาธิ หรือนั่งสงบนิ่งเป็นสิ่งน่าเบื่อ ทำได้ยาก แต่หนังสือเล่มนี้แนะนำหลายวิธีง่ายๆ ให้ลองทำกัน แล้วจะพบว่า เราสามารถอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น มีพลังมากขึ้น เป็นหนุ่มสาวมากขึ้น สมาธิดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญ นอนหลับได้สนิทขึ้น เพราะ ยาที่ดีที่สุดของสุขภาพกายและจิต คือ การปฏิบัติสมาธิทุกวัน