ใครๆ ก็อยากแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องไปหาหมอ แล้วต้องทำอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า มีพลังกายพลังใจ และพร้อมต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้ ผู้เขียนคือ นายแพทย์ทะนะกะ โยะชิโอะ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม ซึ่งท่านมีอายุ 101 ปี และยังทำงานแบบไม่มีวันเกษียณ ท่านได้เผยเคล็ดลับ “กิจวัตร 45 ประการ” ที่ปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน ยิ่งทำ ยิ่งสุขภาพแข็งแรง ซึ่งเป็นกิจวัตรง่ายๆ ที่ไม่เพียงแค่ยิ่งปฏิบัติ ยิ่งสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยิ่งปฏิบัติก็ยิ่งได้ชีวิตที่แจ่มใสและความกระฉับกระเฉงเป็นของแถมติดตัว ยกตัวอย่างเช่น ‘การอาบแดดยามเช้า วันละ 15 นาที เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคมะเร็ง’ ‘การเดินเล่นวันละ 30 นาที เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก’ ‘การดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด’ ‘การฝึกเลี่ยงของหวานและผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูป เพื่อลดทอนสิ่งให้โทษที่จะเข้าสู่ร่างกาย’ ‘ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรค’ เป็นต้น เพียงแค่คุณทำตามกิจวัตรที่อยู่ในหนังสือเล่มนี้ ไม่ว่าใครก็ ‘สุขภาพดี’ ขึ้นได้